色々とある腸から健康のお話し

＼＼寝るほど楽はなかりけり 浮世の馬鹿は起きて働く／／

すごい諺ですねーーー笑


でもさ、そんなに稼いでどうするの？
棺桶に札束は持っていけなんだけどな～。



本気で稼ぎたいなら、
まずは体を整えることが大切


浮世の馬鹿は勝手に働かせておいて、
私たちは「賢く寝て回復」しましょう。
自分が馬鹿だった過去も、今夜は忘れて安心して寝ましょ



でも…「眠れない」って人、けっこう多いんです。
実はその原因、『腸』にあるかもしれません。



腸の“ある部分”が固まっていると、自律神経が乱れて、眠りが浅くなるんです。
腸律?では、その部分を緩めて眠りをサポートする方法をお伝えしています。



これは医療ではなく「整える技術」。
薬ではなく、自分の体のリズムを取り戻すアプローチです。



??眠れない夜を手放したい人へ。
まずは腸の声を聴いてみませんか？



でもね、寝過ぎて何もしないというのは違いますからね。笑
何事もバランスが大切です


腸のアノ部分が気になる方は、以前、ananに特集された記事に
少しだけ載っています。こちらも参考にしてみてください。
https://ananweb.jp/categories/wellness/61953



睡眠養生さんが腸律を紹介してくれた記事がこちらです。??
https://suimin-yojo.jp/2024/12/27/chouritsu_02/



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薬を増やせば便秘が治るという誤解。


「便秘がひどくなってきたから薬をもう1錠…」
「下痢止めが効かないから、もっと強い薬を…」

薬を増やせば良いと思っているのは大間違いですよ。

実はその発想こそ、便秘や下痢を“長引かせる原因”なんです。

薬は症状を軽くするだけ。
薬はたしかに役立ちます。
便秘薬は排便を促し、下痢止めは腸を落ち着かせる。

でも薬が効くのは 「症状」 に対してだけ。
腸を乱している根本原因、

それは 「不安」だと私は感じています。
便秘の場合も、下痢の場合も。

この「不安」に「薬」は届きません。

だから薬を増やしたって、治らないんです。

不安が腸を乱す

「腸は第二の脳」と呼ばれていますが、
腸律では「脳が第二の腸」とお伝えしています。
腸＝心とも思っています。
なので腸は精神的な状態にとても敏感。


不安やストレスが積み重なると、腸の動きが乱れ、
自律神経まで乱れ、便秘や下痢につながります。

最近の研究（Sakurai et al., Neurogastroenterology & Motility, 2023）でも、不安が腸の運動性を低下させることが明らかにされています。


つまり、腸の不調は心の不調に“直結している”ともいえるのです。

腸律というアプローチ

私は医師ではないので「治す」ことはできません。
けれど腸律は唯一無二の「整える技術」。

腸の位置や動きをサポートすることで、
不安に揺さぶられた腸を落ち着かせる。

あなたの腸にかかる「不安」の原因を一緒に探していき
その不安を外していくお手伝いをさせてもらっています。

結果として、根本原因にアプローチできるので
薬に頼らなくても自然に流れが変わっていきます。

腸の声を聞いて欲しい！

冷静に考えれば…
「不安でお腹が痛い」
「緊張してトイレに駆け込む」
なんて経験、誰でもありますよね。

腸はウソをつかない。

いくら平気を装っても、ポーカーフェイスをきめていても、
腸は正しい反応を示すのです。

脳からの声ではなく、腸からの声に耳を傾けて
そしてケアをして欲しいのです。

何度も言いますが、薬はあなたの「不安」にまで届かない。


まとめ

便秘も下痢も、薬を増やせば解決するものではありません。
まずは「私は何に不安を感じているんだろう？」と向き合うこと。

腸律は、その第一歩を支える方法です。


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水曜日20時～20時30分
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動画はこちらから


「汗をかく＝代謝がいい」
このように考えている方は少なくありません。

しかし、最新の研究と腸律?の視点から見ると、それは誤解であることがわかります。

汗は脂肪燃焼の証拠ではなく、体温を調整するための冷却システムです。

むしろ
「冷えているのに汗が出る」
「年齢とともに汗がかけなくなる」

などの矛盾が、体の不調を示している場合があります。

汗と代謝の誤解

たくさん汗をかいた後に体重が減っても、それは水分が抜けただけです。
汗の役割は蒸発によって体表の熱を奪うこと。

つまり「汗の量」と「代謝（脂肪燃焼やエネルギー消費）」は直接関係していません。
Cleveland Clinicでも「汗は代謝の指標ではない」と明言されています。

冷えているのに汗をかく理由

冷え性の人ほど「冷たいのに汗が出る」という不思議な状態を経験します。
これは体温センサーの誤作動によって起こります。

皮膚血流が下がり、表面は冷える

深部体温は熱がこもりやすくなる

脳（視床下部）は「体温が上がっている」と誤認し、汗を出す指令を出す

放熱効率が悪いため「冷えているのに汗が噴き出す」

このアンバランスには自律神経の乱れ、体力、加齢、肥満などが大きく影響しています。

汗の種類

汗にはいくつかのタイプがあります。

運動汗：体温上昇に応じて全身から出る理想的な汗

情動汗：ストレスや不安で手のひら・足裏・腋に出る汗

味覚性発汗：辛い食べ物や食事刺激で顔面などに出る汗

冷や汗：急な循環変化や強いストレスで出る汗

「どのタイプの汗が出やすいか」で、体の状態を読み取ることができます。

筋肉・血流・体脂肪と汗

発汗のコントロールは筋肉・血流・脂肪に大きく関わります。

加齢とともに発汗や皮膚血流は低下する（ScienceDirect）

肥満では皮膚血流と発汗が鈍くなり、熱中症リスクが上がる（Taylor & Francis Online）

有酸素能が高い人ほど発汗応答はスムーズになる（SpringerLink）

さらに腸律?の視点では「腸そのものが筋肉」であることが重要です。
腸は小腸6～7メートル、大腸1.5メートル、合わせて約8～9メートルの平滑筋という筋肉の管。

腸が動けば熱が生まれる

腸の動きが良ければ血流も改善する

腸が動かないと体温が低下し、脂肪が断熱材のように体を覆い、さらに汗がかけなくなる

つまり「筋肉が動かないから脂肪が乗り、汗も乱れる」という悪循環が起こるのです。

最新研究の知見

汗は冷却装置であり、代謝の証拠ではない（Cleveland Clinic）

加齢・肥満・低体力・脱水は発汗と皮膚血流を乱す（ScienceDirect / Taylor & Francis Online）

腸内環境の乱れは自律神経の体温調節機能に影響する（東京医科歯科大学, 2023）

腸律?的まとめ

腸律?の目的は「腸の動きと位置」を整え、自律神経と血流を改善することです。

腸が動けば熱産生ができる

小腸は血液をつくる臓器でもあり、動きが良いほど血流は整う

落下腸を上げると蠕動運動が回復し、冷えの改善につながる

冷えは筋肉を硬くして動きを悪くするため、腸を整えることが重要

腸は8メートル以上の筋肉。
この筋肉をセルフ腸律?でしっかり動かすことこそが、代謝を高め「良い汗＝運動汗」をかける体づくりの第一歩です。

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【「日本式」が頭から離れない】

小川 利久　さんの「尊厳Well-kaigo」から

／／
日本式の介護を教えてほしい
＼＼

と言われた。


この一言が、私の中でずーーーーーーっと頭から離れないのです。


『私だったらどう答えるだろ？』

その、自分の答えをどうしても探したくて、本当に真剣に考えました。


その中で出た私の今時点での答えは
『尊厳』
『恥』
そして
『誇り』
という中にあるのでは？と感じて、自分の想いをnoteに書き綴りました。


まずは
『尊厳』
https://note.com/cyoritsutherapy/n/n00b75bb40379

『恥』
https://note.com/cyoritsutherapy/n/n9dd05b079868


『誇り』
https://note.com/cyoritsutherapy/n/nfa65fba74b32

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小川利久さんのサイト　https://wellaging.site/

5月26日は「源泉かけ流し温泉の日」。

この日にちなんで「温泉と腸律の共通点」について書こうと準備をしていたのですが…
ひとつの漢字に目を奪われ、思わぬ発見がありました。

それは、「腸」と「湯」の文字がとてもよく似ているということ。

そこから漢字の意味や成り立ちを深掘りしていくうちに、
腸律という名前に込めた“本当の意味”を、あらためて再認識することになったのです。

今回はその気づきを、皆さまにもご紹介したいと思います。

「腸」と「湯」に共通する“昜（よう）”という漢字
「腸」という漢字は、
?（にくづき＝身体）＋ 昜（よう）

「湯」は、
?（さんずい＝水）＋ 昜（よう）

この「昜（よう）」という字は、**“太陽がのぼり、あたたかな気が広がっていく”という象形から生まれた文字です。
つまり、「腸」も「湯」も、どちらも“陽のエネルギーが流れる場”**を表しています。

腸の動きも、湯のぬくもりも、「陽（よう）」の流れそのもの。
偶然に見えて、実はとても深いつながりがあったのです。

腸律と“昜”の仲間たち
この「昜（よう）」を含む漢字を見ていくと、どれも腸律のエッセンスに通じる意味を持っています。



これらの漢字が示す世界観は、
まさに「腸律??」という療法が目指す“自然の巡り”や“陽の調和”そのものなのです。

「腸律??」という言葉に込めた意味
私が「腸律??」と名付けたのは、
腸の感じていることと、脳の感じていることがズレてしまうことで腸に負担がかかり、不調や病気につながっているという現実をたくさん見てきたからです。

脳は「がんばろう」と言うけれど、
腸は「もうやめて」と叫んでいるかもしれない。
このズレこそが、慢性的なストレスや不調の原因なのです。

だからこそ、腸と脳を“調律”する必要がある。
それが「腸律??」の原点です。

今回、「腸」という漢字に“陽の流れ”を意味する「昜」が含まれていることを知って、
腸律は単に整える技術ではなく、内なる陽のエネルギーを巡らせ、自分本来のリズムを取り戻す療法であることを、あらためて実感しました。

腸を整え、脳と調和させること。
それは、身体全体の律動を取り戻すことでもあります。

次回は「温泉と腸律の共通点」について
本来は今日書く予定だった「温泉と腸律の10の共通点」については、改めて次回、詳しくお届けします。

腸律がもつ奥深さを、漢字という視点から少しでも感じていただけたら嬉しいです。

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―腸も、心も、「多様性」で整える―

5月22日は「国際生物多様性の日（国際多様性デー）」です。
この「多様性」というキーワード、実は腸内環境や心のあり方とも深く関係しています。

腸内細菌の世界にも「多様性」が必要です
私たちの腸内には、およそ100兆個以上もの細菌たちが暮らしており、それぞれに役割があります。
この腸内細菌たちが、バランスよく多様に存在していることが、心身の健康を支えるカギとなります。

しかし、健康情報にあふれた現代では
「これを食べればいい」
「○○だけを摂ればOK」
といった単一的な考え方に偏ってしまいがちです。
本当に大切なのは、自分に合った多様性のある食生活を築くこと。

一汁三菜の知恵に学ぶ「食の多様性」
こうした腸内の多様性を自然に育む食文化が、日本の伝統的な食事スタイルにあります。
たとえば「一汁三菜」という形。汁物に主菜、副菜を組み合わせることで、1回の食事に多様な食材を取り入れる知恵が受け継がれてきました。

発酵食品、海藻、野菜、魚介類、季節の食材などを少しずつ取り入れる。
「たくさん食べる」よりも、「いろいろなものを、少しずついただく」。
このバランス感こそが、腸の中の多様性を養う、非常に理にかなった方法なのです。

脳と顔、そして腸もつながっている
実は、腸の状態は「脳」とも密接につながっています。
さらに、脳の形は、思考や感情の傾向によって変化し、それが顔の輪郭や表情として表れます。

つまり――

腸相（腸の状態）＝脳相（思考傾向）＝顔相（外見）

という考え方が成り立ちます。

腸が不安定になると、不安や焦りを感じやすくなり、考え方にも偏りが生まれます。
その結果、脳の使い方に癖がつき、顔の表情や印象にも変化が生じるのです。

このように、腸・脳・顔は切り離せない「ひとつの流れ」でつながっており、腸律?ではそれぞれの状態を読み解きながら施術やアドバイスを行っています。

多様性を「受け入れる力」が、腸にも心にもやさしい
人と自分は違って当然。
ですが、現代社会では「違い」を受け入れることにストレスを感じる人も少なくありません。

「好きになれなくてもいい。ただ否定しない。受け入れる。」

この姿勢こそが、腸にとっても心にとってもやさしく、穏やかなリズムを取り戻す第一歩です。

実際、イライラや不安、心配しすぎといった感情は腸に強い負担をかけ、便秘・下痢・膨満感などの不調にもつながります。

腸律?が見つめるのは「あなた全体のリズム」
腸律?では、単なるお腹のケアではなく――

腸の状態（腸相）

考え方や脳のクセ（脳相）

顔の印象や傾向（顔相）

を組み合わせて、その方の心身全体を読み解き、整えていくアプローチを大切にしています。

身体だけでなく、心や考え方の傾向にまで寄り添う施術。
それが、腸律が「腸活」や「腸もみ」と一線を画する理由です。

特別セミナーのご案内
今回のテーマでもある、
腸相＝脳相＝顔相の関係を深く知ることができる特別セミナーを開催いたします。

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まとめ
「多様性」は、社会の中だけでなく、あなたの体の中にも必要なものです。
腸内細菌の多様性、食事の多様性、人との違いを受け入れる多様性。

それらすべてを大切にすることが、
本当の健康と、自分らしく生きる力につながっていくのです。

腸律?は、そのサポートを全力でさせていただきます。

高齢化が加速する日本では、認知症はもはや
「誰かの問題」ではなく、「私たち全員の課題」です。

2025年には65歳以上の5人に1人が認知症になると言われており、
2040年には65歳以上の3人に1人が認知症になると予測されています。


介護や医療の現場だけでなく、家族や地域社会にも大きな影響を与えています。

でも実は、認知症の予防や進行の緩和において、
“腸”が大きなカギを握っていることをご存じでしょうか？

腸が脳の炎症や神経伝達物質のバランスが崩れ、認知機能に影響を及ぼすことが、最新の研究で明らかになっています。


私たちが毎日口にする食べ物、生活のリズム、
そして感情の持ち方一つ一つが、腸を通じて脳や全身に影響を与えています。


このブログをご覧になっているあなたも、
「ちょっと最近、物忘れが増えたかも…」
「親の介護が心配…」
「将来、自分も認知症になったらどうしよう…」

そんな不安を感じたことがあるかもしれません。


腸律は
「ただ発酵食品を食べればいい」
「サプリを飲めばOK」
というものではありません。


一人ひとりの体質、感情の傾向、生活背景に合わせたアプローチが必要だと考えています。
そのため、腸律の施術では、じっくりと心身の声を聴きながら、最適なバランスを一緒に探していきます。

腸は、あなたの“生き方”そのものを映し出す鏡。
腸が整えば、心が整い、人生そのものが変わっていきます。

私は腸律師として、
「自分を大切にする力」
「生きる喜び」
を取り戻すお手伝いを、これからも全力でしていきます。

日本の介護が変われば、世界も変わる。
私たち一人ひとりの腸から、希望の未来を始めま腸～！。


ぜひ腸律セラピー公式ラインにご登録ください。

こんにちは。腸律師?の小澤かおりです。

今日、5月1日は「八十八夜」。

「八十八夜」と聞くと、多くの人が“新茶の季節”を思い浮かべるのではないでしょうか？

でも実は――

この季節、一番調子を崩しやすいのは「腸」なんです。

そしてそのカギを握るのが、私が提唱する腸律?（ちょうりつ）。

今回は「八十八夜」と「腸律?」の驚きの関係についてお話します。 読み終わるころには、あなたも自分の腸を今すぐチェックしたくなるはず！

「八十八夜」は、“体が切り替わる”節目
「八十八夜」とは、立春から数えて88日目。
昔から「季節の変わり目」として、農作物や体調管理の指標になっていました。

＼でもちょっと待って／
体の中でもっとも敏感に“季節の変化”を感じている場所がどこか、ご存じですか？

それが――
腸です！

腸は“気圧センサー”！？春から初夏は腸が乱れやすい
春から初夏にかけてのこの時期、自律神経が最も乱れやすくなります。
理由は以下のとおり：

・昼と夜の寒暖差

・春の気圧の乱高下

・新生活や環境変化によるストレス

これらすべてが、自律神経をコントロールしている腸に直撃します。

実際にこの時期、

・なんだかお腹が張る

・下痢や便秘を繰り返す

・食欲が落ちる

・気分が落ち込みやすい

といった不調が増えるのは、「腸」が乱れているサインなんです。

“新茶”より先に飲むべきは、腸の声？
「八十八夜の新茶を飲めば長生きする」と昔から言われてきました。
でも私はこう提案したい。

「八十八夜には、自分の腸の声を聞こう」

なぜなら、腸はただの消化器官ではなく、“腸が第一の脳”（脳が第二の腸）ということもあり、
体と心のコンディションを決める司令塔だからです。

新茶のカテキンも良いけれど、
それをしっかり吸収して代謝してくれるのは腸の働き。

つまり――
腸が整っていなければ、どんな健康法も“無効”になる。

今こそ、自分の腸律をチェック！
では、「腸が乱れているかどうか」をどう見分けるか？

実は、顔を見ればある程度わかります。

たとえば、

・目の下にクマができやすい

・唇がカサカサしている

・顔がむくみやすい

これらは**“腸のSOS”サイン**かもしれません。

まとめ：「八十八夜」は、腸の衣替え日！
春から夏への切り替えは、まさに「腸の衣替え」。

これから暑くなる前に、腸を整える
腸律?で自律神経をリセットする
5月病・梅雨バテ対策を今から始める

それが、「八十八夜」の新しい意味かもしれません。

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お腹が「グーッ」と大きな音で鳴るのはなぜ？
原因と対処法をやさしく解説



会議中や授業中など、静かな場面で突然「グーッ」と鳴り響くお腹の音…。
恥ずかしいと思った経験、ありませんか？

実はこの音、胃腸がちゃんと働いている証拠なんです。

でもできれば、人前で鳴るのは避けたいもの。

今回は、
お腹が鳴る医学的な理由
日常でできる対処法
食事での工夫
について、わかりやすくご紹介します。

お腹が鳴る医学的な理由

お腹の音は「腹鳴（ふくめい）」と呼ばれます。
これは胃や腸の中にある空気や消化液が、腸の動き（蠕動運動）によって振動し、音を出す現象です。

特に空腹時は、胃が強く収縮して「次のごはんの準備運動」を始めます。
これにより、胃腸内にあった空気や液体が激しくかき混ぜられて「グーッ」と大きな音になるのです。

これは胃腸の掃除タイムとも言われる生理現象。
恥ずかしがる必要はありませんが、音が気になる方は対策を知っておくと安心です。


日常生活でできるお腹の音対策

1. 空気を飲み込まない工夫
・早食いやおしゃべりしながらの食事を避ける
・ガムや炭酸飲料を控える
・よく噛んでゆっくり食べる

2. 姿勢を正す
・猫背は内臓を圧迫しやすく、音が鳴りやすくなります
・背筋を伸ばして座ると、腸の動きも安定します

3. 一時しのぎのワザ
・温かいお茶や水をゆっくり飲む
・飴やチョコを少し口に入れる
・ミントタブレットで胃の動きを落ち着かせる

4. ストレスケアも大切
・深呼吸、入浴、軽い運動で自律神経を整える
・ストレスが強いと、腸が活発になって音が出やすくなります

食事でできる工夫
腹持ちのいい食材を選ぶ
・玄米、オートミール、根菜、きのこ、豆類など食物繊維の多い食材
・卵、魚、大豆製品などタンパク質を含む食品

食事のリズムを整える
・1日3食、できるだけ時間を空けずに食事をとる
・朝食を抜かない（軽くでもOK！）

小腹対策におすすめ
・ナッツ、ゆで卵、チーズ、ヨーグルト、バナナなどの間食

お腹が鳴りやすい場面では避けたい食材
・炭酸飲料、ガム、豆類、乳製品（乳糖不耐症の人）
・ガスを発生させやすいイモ類、ごぼう、りんご、玉ねぎなど

まとめ
お腹の音は、体からの大切なサイン。
まずは音が鳴るメカニズムを知ることで、「なんで鳴るの？」という不安も減ります。

日々の食事やちょっとした習慣で、お腹の音はやさしくコントロールできます。

「お腹が鳴るのは、ちゃんと胃腸が働いている証拠」。
そう思えたら、少しだけ自分の体が愛おしくなるかもしれませんね。


#腸活 #お腹の音 #腹鳴 #胃腸の健康 #日常ケア #音が鳴る理由 #静かな場面対策 #セルフケア #腸律 #健康ブログ

「正しい腸活」が見つからないあなたへ。答えは“腸律”の中に。


最近の調査（ダノンジャパン実施）で、腸活に興味を持っている方がとても多い一方で、「正しい方法がわからない」と感じている方が実に4割以上もいることがわかりました。

さらに、腸活を始めたものの「自分に合っているかわからない」「効果を実感できない」と不安を抱え、途中でやめてしまう方も多数…。でも、その**8割以上が『もう一度チャレンジしたい』**と思っているんです。

これって、すごく大事なサインです。

どうして腸活は“迷子”になってしまうのか？
それは、「答え」を探してしまうからなんです。

雑誌やテレビ、SNSでは「この食品が腸にいい」「これを飲めば腸内フローラが整う」といった情報が溢れていますよね。もちろん、それらの情報は参考にはなりますが??

大切なのは、“あなたの腸に合った方法”を見つけること。

つまり、「答え」を外に探すのではなく、「原因」を内に探すこと。
あなたの腸が元気になれない本当の理由を知らないまま、答えばかり探しても、迷子になるのは当然なのです。

これからもっと腸活迷子が増える？
実は、これから先も腸活迷子は増えていくと私は予測しています。

なぜなら、情報はますます増えていくけれど、「自分の腸に合うかどうか」を見極められる人が少ないから。体質や生活リズム、ストレスの感じ方…腸に影響を与える要素は人それぞれ。万人に効く腸活なんて存在しないのです。

腸活迷子から抜け出すカギは、“腸律”にある
そんな腸活迷子たちにこそ届けたいのが、“腸律”という新しいアプローチ。

腸律とは、腸を弱らせている原因を一緒に見つけ出し、それを外していくという、まさに“寄り添う腸活”のこと。
単に発酵食品をとる、サプリを飲む…という「足す腸活」ではなく、**“引き算の腸活”**が腸律の真骨頂です。

たとえばこんなケースがあります。

食物繊維を頑張って摂っていたのに、実はそれが腸に負担だった

ヨーグルトを毎日食べていたのに、お腹が張るばかり

腸活にいいと言われたサプリで、逆に便秘が悪化…

腸律では、一人ひとりの腸の状態を丁寧に観察し、対話しながら、その人に合った「腸の整え方」を見つけていきます。だから、腸活迷子になりようがないんです。

腸律は「自分を知る」旅の第一歩
腸律は、ただ腸を整えるだけの方法ではありません。
それは、**自分をもっと深く知り、自分をもっと大切にするための“内なる旅”**でもあるのです。

なぜ、こんなに疲れやすいのか

なぜ、いつもお腹の調子が悪いのか

なぜ、気分が晴れない日が続くのか

その「なぜ？」の答えは、あなたの腸が教えてくれます。
腸律は、その声に耳をすませ、一緒に歩んでいくパートナーのような存在。

「またチャレンジしたい」と思ったその気持ち、大切にしませんか？
腸活をやめたけれど、もう一度やってみたいと思っている方。
興味はあるけれど、最初の一歩が踏み出せない方。

大丈夫。あなたの腸の声を、私たちが一緒に聴きます。
腸律は、一人ひとりの「今」に寄り添い、「未来の腸」を育てていく新しい腸活のカタチ。

迷子にならなくていい。
もう、「正しい方法がわからない」と悩まなくていいんです。

腸律に出会った瞬間から、腸活は“迷い”から“確信”へ変わります。
あなたの腸に、あなた自身に、もっとやさしくなれる腸活。
それが、腸律。

興味を持ってくださった方は、ぜひ一度体験してみてください。
腸律師と一緒に、「答え」ではなく「原因」を見つける旅をはじめましょう?

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あなたの腸に、今日もありが腸を。
そして、あなた自身にエールを送ります。